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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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7 D+ s* T* ?- \( y8 V M" Z外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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7 u" N* l4 B$ X5 A; x$ d, B 1、享用中式蒸煮法烹调之食物2 x( o, Z( {1 t! U5 ~# i
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。/ w+ t* V: ^1 r
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' w; P5 y& x6 j+ o# F 2、用低脂植物油炒菜
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$ R/ ]% }/ G$ w7 z$ m 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)- ]0 S! m5 H _3 @4 `6 M7 B& _
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5 e- R7 ]7 Z0 B: {6 W; `0 a. p 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的0 c" T; i1 |$ Y4 M! T* o
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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# I" [" u% }. p+ W: I v0 E$ G 4、早餐正常吃，不要吃的油腻1 e5 n9 g3 L6 U1 k% y7 U
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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" |+ R# i3 }/ A) s 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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' e9 t& T. A5 J$ p! X1 z 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！8 h: c# E$ ^+ C
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/ l8 R5 e G. e7 j4 b 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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w5 k9 {1 X( `# J3 F: j7 ^ 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！' P4 i5 c2 d$ o# B, J$ W; P1 }
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7、多喝开水，至少一天8杯
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1 x( V$ ]6 i* |5 S4 W1 ~3 y 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8 O5 K# w; k6 k+ Z1 v$ C 8、每周可有一次放纵饮食
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( H( R ?4 R# t) |/ D3 e% O$ E7 g 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果/ l. K* B9 L* P
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; I8 }4 q& [! Y$ q( Q( U# y8 c* R 9、采用中午吃减肥餐的方式
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9 T/ T A" V1 b0 F# n) P 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。9 P, t- A" q/ s8 z6 f& {/ A
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) @& @4 T+ z1 P: j1 E2 U* M 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59